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【台灣醒報記者蔡宜倩台北報導】國民健康局今天推出新版的15分鐘上班族健康操，鼓勵職場老闆、主管提供員工每天上、下午各15分鐘運動，每周5天，一年下來可減重4公斤。

國民健康局局長邱淑媞說，「動總比不動好。」根據中國醫藥大學客座教授溫啟邦日前發表的論文，每做一次新版的15分鐘上班族健康操，可延壽約6.6分鐘，持續一年可降低14%的死亡風險，多活3年。邱淑媞表示：「麵龜族沒有懶惰的藉口，動就對了！」

然而國內上班族運動的情形令人詫異，全國18歲以上不運動的人口約646萬，過去一個月內不運動的上班族人口占3成5，其中不愛運動者以瘦子居多。邱淑媞說，上班族工作忙碌，若以過去「333」的運動指標，抽不出半小時的運動時間，相較之下，15分鐘較能運用。

國民健康局也示範新版上班族健康操，包含前5分鐘的暖身伸展運動，接下來5分鐘的主要運動有跑步屈肘和踏步擺臀等增加運動強度的動作，最後5分鐘是緩和運動。邱淑媞說，新版健康操注重一般上班族少用的上肢運動，可減緩肩頸不適的情形。

新版的上班族健康操除了下肢訓練，也重視上肢的活動，完整使用身體各大肌群進行活動，更透過扶牆挺身的的緩和運動增進肌力，伸展使身體的肌力與柔軟度達到平衡。民眾若有意學習新版的上班族健康操，可至國民健康局網站（http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPnet/Portal/FormCenter.aspx）下載。